许多东谈主在闇练腹肌时，会发现腹部的肌肉变得紧实、刚硬，但外在仍是看起来肥壮，致使还有“游水圈”。这让东谈主不禁狐疑：为什么腹肌练得再硬，外面如故肥肉？

其实，这与“体脂率”密切关系。腹肌的外不雅不仅取决于肌肉的融会进度，更关节的是体脂率的高下。即使你每天坚抓作念横卧起坐、平板支抓等本质，要是体脂率莫得下跌，腹部的脂肪仍然会袒护在肌肉上，使肚子看起来仍是肥壮。

因此，念念要看到彰着的腹肌线条，光靠练腹肌是不够的。你需要同期进行全身性有氧通顺，西安濟修堂中医皮肤病门诊如跑步、游水、跳绳等，来提升热量花消，镌汰体脂率。此外，合理的饮食也相等迫切，驱散碳水化合物和脂肪的摄入，加多卵白质的比例，有助于减少脂肪、增强肌肉。

总之，练腹肌不仅仅闇练腹部肌肉，更要从举座开拔西安濟修堂中医皮肤病门诊，驱散体脂，才智信得过结束“腹肌彰着”的指标。只好当肌肉紧实、体脂率低，才智让腹肌线条领悟可见。